[אלמוני]

בוקר 7:30 כוס חלב סויה ושוגי 86 קלוריות
ביניים 9:30 מעדן 0.5% ג'וי ובננה
לילה 11:30 4 פתית ו2 כפות גבינת שמנת 5% ועגבניה
צהריים 1:00 שעועית ירוקה ושקדים מולבנים,לזניה בשרית
ערב 4:00 חביתה עם בצל ופטריות וחצי כוס חלב סויה במתיקות מופחתת,7 שקדים ו4 פתית
ביניים אחהצ 7:00 תמר 6 חצאי אגוזי מלך ו4 פתית
מיםם!!/תה ללא קפאין

[אלמוני]

בוקר 4 פריכיות דקות + 2 כפות קוטג+ חצי חטיף חלווה (מוגבל לפעמיים בשבוע)
ביניים: אגס+ 2 לחם קל + גבינה צהובה 9% + 6 חצאי אגוזי מלך
צהריים בבית: גזר גמדי + סלט+ דג סולומון+ 3 כפות אורז צהוב
ביניים: עוגת בננה+ 6 חצאי אגוזי מלך
ערב: לזניה חלבית + מנת שומן ומרק חינמי וסלט
לילה: מעדן שוקולד וקוקוס 0% + כוס תותים

[אלמוני]

בוקר 7:30 כוס חלב סויה ושוגי 86 קלוריות
ביניים 9:30 מעדן 0.5% ג'וי ובננה
לילה 11:30 4 פתית ו2 כפות גבינת שמנת 5% ועגבניה
צהריים 2:00 שעועית ירוקה ושקדים מולבנים,לזניה בשרית
ערב 5:00 לחם מטוגן מ2 לחם קל ביצה ותרסיס שמן ,חצי כוס חלב סויה במתיקות מופחתת,6 חצאי אגוזי מלך
ביניים אחהצ 7:00 תמר 7 שקדיםך ו4 פתית
מיםם!!/תה ללא קפאין
שתיתי 3 כוסות נס קפה ו2 כוסות תה..צריכה לשתות עוד מים.

[מאת]

תגובות