ביניים בוקר 8:00 כוס ענבים 7 שקדים
ביניים 4 11:00 דלורית אפויה בתנור עם כפית שמן זית וכוס ענבים
4 כוסות מים.
ערב 12:30 2 צלחות מרק עם ירקות פחממתיים וחומוס כחלבון גבינה יש שמן במרק.
לילה 3:30 תפוח וכ2 כפות מהגבינה של העוגת ביסקויטים וקינמון
-מותרת-
לחמנית קשר, 2 כפיות ריבה 2 כפיות חמאת בוטנים, ביס מעוגת שוקולד וקובית שוקולד ללא סוכר,3 כפות קוסקוס ומרק. יוצא כ640 קלוריות, חחורג קצת אבל מספק ומשביע.
בוקר 6:00 עוגת ביסקוויטים
צהריים 9:00 סלטים, 2 קציצות דג ברוטב, חזה עוף ממולא, שעועית, פרוסת חלה רגילה.
שבת
בוקר 7:30 עוגת ביסקוויטים וקקאו מכפית קקאו וחצי כוס חלב 3% חינמי(במקום כוס חלב 1% חינמי)
ביניים 10:30 חלבון גבינה כלשהו(איו לי רעיוןן) ותפוח או כוס ענבים
צהריים 12:00 קציצות דגים או חזה עוף ממולא פרוסת חלה סלטים
ביניים 3:00 נראה
כל ההמשך,נראה;)
.
.
