מים – לא לקחתי ואכן לא שתיתי מספיק! חייבת לשים בתיק ערב לפני.
הייתי באימון של הפרימיום פיטנס ולצערי בניגוד לפעם הקודמת היה ממש קל..הרגשתי קצת בזבוז זמן. הבטיחו לי פעם הבאה אתגר. מקווה שאהנה.
בוקר – קפה קטן עם חלב דל בארומה + חטיף אנרגיה חלי
ביניים – כוס חד”פ ענבים + מעדן ג'וי וניל
צהריים – 150 גרם סלמון אפוי + תפו”א קטן אפוי + ברוקולי ופטריות אפויות + 10 פיסטוקים + 3 כוסות חד”פ קולה זירו
ביניים אחרה”צ – פיתה קלה 99 קלוריות בניכוי 1/5 ממנה + כפית טחינה גולמית + כפית דבש + קינמון + קפה מכוס חלב חינמית
ערב – 2 לחמניות גבינה ממתכון של אתי ימין + 40 גרם סלמון נא בכבישה ביתית + סלט עם מלפפון, גמבה פטריות וכף חומץ בלסמי
לילה – תמר + שוקו מכוס חלב 1% וקינמון (עוד לא היה, זה כנראה מה שאוכל)
.
.
