[אלמוני]

ראשון + חצי ראשון של יום שני כי אני לא ישנה בבית :

בוקר – טורטיה עם כף סימפוניה + 25 גרם סלמון מעושן + צלפים + קפה + ירקות חתוכים
ביניים – 2 קלמנטינות + 7 שקדים
צהריים – מאפה כרובית ובשר של אמילי המנחה + כף צנוברים + חטיף אנרגיה + ירקות חתוכים
ביניים – פיתה קלה + כפית דבש + כפית טחינה + קפה עם מעט חלב דל
ערב – קנלוני מהמתכונים + מרק חלי
לילה – חצי תפוח + קלמנטינה + יוגורט 1.%

בוקר – 60 גרם טופו צלוי + 2 לחמיות
ביניים – תמר + 6 חצאי אגוזי מלך

[אלמוני]

אז לא הלכתי לישון עד שלא היה לי תכנון לכל השבוע!
הסופ”ש היה עם חריגות לצערי, משהו שלא אופייני לי חרגתי עם קצת חלה ותפוחי אדמה ובטטה אפוים אבל מה שהיה היה ואני מסתכלת קדימה! באותה המידה זאת הייתה יכולה להיות עוגה או עוגיות, שוקולד ,מאפים וים דברים לא בריאים למזלי זה באמת היה בקטנה! עשיתי אימון היום שזה כבר מעולה :מאושר:
אני צופה עלייה בשקילה בשני אבל אני לא דואגת כי יש לי תכנון לכל הארוחות עד יום ראשון הבא (לא השארתי אף ארוחה ריקה כל יום 6 ארוחות מתוכננות מראש)
אני כמובן אעדכן בשני בבוקר מה היה בשקילה אבל אני מתחילה שבוע חדש בכל הכוח!
אז מה אוכלים מחר?
בוקר- 2 חלה קלה + 2 כפות קוטג' + תה ירוק
ביניים- קפה + תפוח + 3 אגוזי מלך
צהריים- סלמון אפוי בתנור + 1/2 בטטה אפויה + סלט ירוק מפנק + כפית טחינה גולמית
ביניים- דייסת קוואקר + בננה עם קינמון
ערב- פיתה של חלי + ביצה + כף קוטג' + 3 כפות רוטב שום לייט
לילה- כוס תותים + 2 כפות שמנת חמוצה 9%
שיהיה יום מקסים ושבוע נפלא לכולן!

[מאת]

תגובות