[אלמוני]

בוקר :
לחמנייה+גבינה
ביניים: תפוח
צהריים: פשטידה+קציצה
אחה”צ : קפה +עוגייה, פרוסה עם ממרח
ערב : לחם,ביצה,סלט
*אני לא הולכת במדויק לפי התכנית של חלי אבל כן נעזרת בה, וכמובן התמיכה שלכן ממש עוזרת! 😉
:שמח2:

[אלמוני]

א.בוקר – יוגורט 1.7% + 2 כפות גרנולה
ביניים – נקטרינה קטנה-בינונית
צהריים – 150 גרם סלמון + חצי כוס אפונה + 4 זיתים בינוניים + ברוקולי
ביניים – פיתה + כפית טחינה גולמית + כפית דבש + קינמון
א.ערב – פיתה קלה + כף קטשופ + אורגנו, פטריות ובצל + 2 פרוסות גבנ”צ 5% + 30 גרם בולגרית + כפית חמאה
א.לילה – פרי + כוס חלב (שתשמש למילקשייק או שוקו)

[אלמוני]

בוקר-פיצה פיתה
ביניים-תפוח
צהריים-80 גרם פסטרמה+פיתה של חלי+כפית מיונז לייט/חומוס+כפית חרדל+ירקות
ביניים-חטיף אנרגיה+יוגורט ביו 1.5% עם כפית סילאן
ערב-מקושקשת+2 פרוסות חלה קלה+כפית פסטו+כף קוטג'+סלט
לילה-ארטיק יוגורט+3 משמשים

[מאת]

תגובות