תכנון יום חמישי

This topic has תגובה 1, 3 משתתפים, and was last updated לפני 5 שנים, 9 חודשים by אלמוני.

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)

מאת

תגובות
19/01/2017 בשעה 6:05 #107557

אלמוני
לא פעיל

בוקר 6:00 חטיף שוגי 86 קלוריות,מעדן 0% וחצי כוס חלב סויה חינמי
ביניים 9:00 תפוח ומעדן 0%
ביניים4 11:30 7 שקדים תמר ו2 פתית ופריכית עם כפית ריבה לייט
1:30 צהריים,נראה
4:00 לילה ,נראה
7:00 ערב,נראה
מים,תה..
יום מוצלח לכולם! :אוהב:

11/04/2019 בשעה 23:41 #107559

אלמוני
לא פעיל

הבוקר עליתי 200 גרם אבל איש מקצוע אמר לי להמשיך כרגיל (אימונים וספורט – מסת שריר)

בוקר: 4 פריכיות דקות של לייף+ 7 שקדים + 2 כפות גבינה 5% בטעם חציל
ביניים: תפוח + 6 חצאים אגוזים + טורטריה עם גבינה צהובה 9%
צהריים: 2 כוסות מג'ידרה + סלט ומנת שומן
מותרת ביסלי מיני ובמבה גדולה :שמח1:
ביניים: פינוקי שוקולד + מנת שומן + פרי
ערב: טוסט + סלט חסה ומרק ירקות חינמי
לילה: מעדן קוקוס ושוקולד + תמר

11/04/2019 בשעה 23:41 #107561

אלמוני
לא פעיל

בוקר 6:00 חטיף שוגי 86 קלוריות,מעדן 0% וחצי כוס חלב סויה חינמי
ביניים 9:00 תפוח ומעדן 0%
ביניים4 11:30 2 לחם קל וביצה עם סוכרזית ותרסיס שמן
1:30 צהריים 3 קציצות בשר ו3 כפות תירס וגזר מבושל
4:00 2 לחם קל כפית ריבה לייט כפית חמאת בוטנים טבעית בננה וצלחת מרק מירקות חינמיים
6:30 תכנון ערב חביתה עם בצל ופטריות,סלט ירקות 4 קליליות 19 קלוריות ליחידה וחצי כוס חלב שקדים
שתיתי בינתיים 4 כוסות תה ו2 כוסות נס קפה
מאת

תגובות

מוצגות 3 תגובות – 1 עד 3 (מתוך 3 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.