[אלמוני]

בוקר: כוס חלב 1%. לחם קל.
ביניים: יוגורט 1.5 %. כף חמוציות
צהריים: 1.5 כוס קינואה. חטיף אנרגיה. כפית פסטו
ארבע: לחם קל. כף טחינה. כפית סילאן
ערב: לחם. גבנצ 9%. כף גבינה
לילה: בבית

השאר בבית…

[אלמוני]

בפוסט הקודם..
גם כאן.. גם כפית סילאן. גם חטיף אנרגיה. אם יבוא עוד מעדן או גלידל בכלל.. זה דברים רווי סוכר ופחמימה.
אם את תקועה עדיף לצרוך פחמימה איכותית.. אפילו הייתי מעדיפה את הקורנפלקס של פייבר1 שיש בו הרבה סיבים לעומת החטיפי אנרגיה האלה.
לא אומרת להוריד לגמרי, נסי להגביל.במיוחד איפה שאפשר שלא לצרוך כמו בצהריים נגיד..עדיף פחמימה מבושלת..קינואה, כוסמת, אורז בסמטי.

[אלמוני]

:שמח1:

[אלמוני]

אני עושה היום תפריט סנדוויצ'ים:)
בוקר- 2 לחם קל + כף גבינה לבנה 5% + ירקות חתוכים + תה עם נענע
ביניים- פיתה של חלי + כף קוטג' + ירקות חתוכים + קפה + תפוח
צהריים- 2 פיתות של חלי + 2 שניצל תירס לייט + כפית מיונז לייט + כף קטשופ + מיני מוקפץ
ביניים- 2 לחם קל + בננה + כפית ריבה לייט + כפית גבינה לבנה 5% + תה ירוק
ערב- פיתה של חלי + כפית מיונז לייט + מקושקשת + גבינה צהובה 9% + ירקות חתוכים
לילה- אייס ארומה דיאט קטן
שיהיה אחלה יום לכולן!

[מאת]

תגובות