[אלמוני]

לאחר שראיתי שאתמול זייפתי כהוגן, ואכלתי שליש חבילת ביסקוויטים בלילה ,סתם, כנשנוש, ולכן עליתי מאתמול 100 גרם, החלטתי לכתוב את הארוחות המתוכננות להיום.

לפי תפריט חורף 1200

8:30
ארוחת בוקר
חטיף אנרג'י 99 קלוריות+חצי כוס חלב 3% בנס קפה

11:00
ארוחת ביניים
תפוח+7 שקדים

1:00
ארוחת צהריים
1.5 כוס קטניות+חצי כוס פחמימה+שומן+ירקות
או פחמימה כפולה (אני צמחונית)

3:00
ארוחת 4
נראה

6:00
ארוחת ערב
נראה

8:00
ארוחת לילה
נראה

[אלמוני]

כל הכבוד על התכנון המוקדם זה מאוד עוזר.

לא מומלץ להישקל כל יום, אין לזה באמת משמעות וזה הרבה פעמים מפריע לנו בתהליך.
הכי טוב זה להישקל רק פעם בשבוע ובאותה השעה.

בהצלחה :אוהב:

[מאת]

תגובות