[אלמוני]

כוס מים חמים עם לימון

בוקר: לחמניה קלה + גבנצ 9% + פלפל+ מלפפון+שומר
ביניים: תמר מגהול+ 4 קשיו
צהריים: חצי פשטידת 4*4 + מרק ירקות
ארבע: לחם קל +כף טחינה+ כפית סילאן+ 2 קלמנטינה
ערב: בבית
לילה: יוגורט 1.7% נקי+ תפוח

ובנוסף: 4 כוסות קפה
2.5 ליטר מים
שעה ספורט
:צוחק: :צוחק: :צוחק: :צוחק: :צוחק: :צוחק: :צוחק:

[אלמוני]

בוקר: מעדן 0% + 7 שקדים + חטיף אנרגיה.
ביניים: 3 פרכיות + 4 קשיו + תפוח.
צהריים: 150 גרם סייטן + 2 פרוסות לחם + 4 קשיו + פלפל אדום.
ביניים: 2 כפות קוואקר + כוס חלב + 6 חצאי פקאן + 2 קלמנטינות.
ערב: הכנתי קרפ – ביצה + שלושה רבעים של כוס חלב (מהכוס החינמית לקפה ביום) + 2 כפות קמח + 2 סוכרזית. מעל שמתי כפית דבש + כפית טחינה גולמית. ליד כף לאבנה 5%.
לילה: כנראה 2 כפות לאבנה + תפוז או 2 קלמנטינות

[גלית]

יעל אחלה תפריט!
הארה לגבי ארוחת ארבע – בטח התכוונת כפית טחינת גולמית

בוקר: 2 לחם דגנים קל + 2 כפות גבינה לבנה 5% + סלט ירקות
ביניים: תפוח
צהריים: 2 המבורגר לייט + פיתה קלה + כף הלמנס לייט כף קטשופ דל נתרן + ירקות חתוכים
ביניים: חטיף אנרגיה + מעדן שוקולד קוקוס 0%
ערב: לחמניה קלה + ביצה קשה + 30 גר' חמד 5% + סלט ירקות
לילה: יוגורט טבעי 0% + אגס

בנוסף: 2-2.5 ליטר מים
3-4 כוסות קפה עם חלב 1%

היום שקילה!!! מצפה לעלייה אך ממשיכה בכל הכוח!!!
אתמול היה שפוי (אחרי פורים) :שמח1:

בהצלחה, יום טוב
:אוהב:

[אלמוני]

בוקר: חצי עוגת עוגת גבינה+ 4 קשיו+ 4 קריספיות וירקות
ביניים: אגס+ 6 חצאי אגוזים+ פיתה קלה + כף וחצי טונה בשמן + סלט
צהריים בעבודה: 4 לחם קל +3 קציצות עוף + מנת שומן ופלפלים קלויים
ביניים: תפוח+ טורטיה בתנור עם קינמון וכפית סילאן ואגוזים
ערב: טוסט עם חצי גבינה צהובה + מון בלאן טבעי + מרק חינמי ומנת שומן
לילה: 2 ארטיקים + תמר

[מאת]

תגובות