[אלמוני]

לכל מי שאוהבת טבעול ומתבאסת על כמה שהוא לא בריא :

מתכון מנצח לפשטידת תירס (בתוך פיתה קלה עם ירקות – סוף הדרך. טעים!!)

פשטידת תירס

3 כפות קמח תופח = 68 גרם = 230 קלוריות

3 ביצים = 240 קלוריות

1-2 קופסא תירס מסונן = 285 קלוריות

3 כפות שמן = 270 קלוריות

כוס חלב דל שומן 200 מ”ל = 80

100 גרם גבנ”צ = 300 קלוריות

מערבבים את כל המרכיבים ומכניסים לתנור ל- 30 – 40 דקות

6 מנות
סך הכל = 1405
כל מנה = 235 קלוריות

אני חילקתי ל – 12 מנות וכל מנה = 100 קלוריות ולכן ממש מחליפה את הטבעול, שגם הוא 100 קלוריות.

[מאת]

תגובות