[אלמוני]

מה הן האפשרויות להחליף חלבון בשרי בחלבי?
למשל האם 250 גר' קוטג' 5% + ביצה מהווה תחליף?

[אלמוני]

אפשר להחליף את הבשר בצהריים ב-3 חלבוני גבינה.

זה יוצא ביצה אחת + 4 כפות גבינה/קוטג' 5 % (לא גביע שלם זה יותר מידי).

אם את לא אוכלת בשר אז יש תחליפים אחרים שאת יכולה לאכול. קטניות, דג, טונה, טופו, פחמימה מרובעת. ה-3 חלבוני גבינה במקום בשר אפשרי משהו כמו פעם בשבוע.

[מאת]

תגובות