היי,
רציתי לשאול בגובה 1.55 , גיל 27, משקל 63.5 (בעיקרון התחלתי לפני חודש ו3 שבועות בכ-65.5 )
בהנחה שכמובן הולכים התפריט + נניח ממוצע של 3 פעמים בשבוע אימון.
ברור לי שזה אינדווידואלי ומשנתה וכולי וכולי , רק מנסה להבין סדר גודל, ומה ריאלי ומה פחות
מה הציפייה לרדת בממוצע בחודש?
הי, ירידה ממוצעת היא 2 קילו בחודש. שוב , זה מאוד אינדיוידואלי. לפיBMI המשקל התקין שלך 59-60 קילו. שזה לא רחוק מהמשקל הנוכחי שלך. בנוסף הירידות לקראת הסוף הן פחות מתחילת התהליך. שוב, לא חובה!!! יש כאלו שגם לקראת הסוף יורדים קילו בשבוע.
לי היה מאוד קשה להיפרד מ3 קילו אחרונים.