טיפים לשתיית מים במהלך התהליך:
אל תשתו רק כשאתם צמאים. צמא הוא סימן של הגוף שהוא מיובש. קחו הפסקות שתיית מים במהלך היום.
דאגו כי מים קרים וטעימים יהיו בהישג יד.
הכינו בתחילת כל יום קנקן מים טרי עם חתיכות לימון, נענע, עליי מרווה ועוד.
קחו בקבוק מים לכל מקום, לעבודה, לקניון ולנסיעות והניחו אותו בטווח ראייה קרוב.
הרגילו את עצמכם לשתות כוס מים בכל שעה עגולה.
העדיפו שתיית מים על פני משקאות קלים העשירים בסוכר ובקפאין.
התחילו וסיימו כל יום עם כוס מים. גופנו מאבד נוזלים גם בשינה.
שתו כוס מים לפני ואחרי כל ארוחה – סך הכל 12 כוסות מים בממוצע ליום.
פעילות גופנית יכולה לעלות את דרישת הנוזלים ב- 50%. במהלך פעילות גופנית מאומצת, כמו משחק בכדור או ריצה, חשוב לשתות מים לפני, במהלך הפעילות ולאחריה.
תרומתה של שתיית מים לתהליך?
מערכת העיכול והמעיים יעבדו בצורה תקינה וינוקו משאריות פסולת שהצטברו בגוף.
תחושה כללית טובה של אנרגיה וחיוניות.
תחושת שובע, שתעזור להקפיד על התהליך.
“לא בגלל שהדברים קשים איננו מעיזים – בגלל שאיננו מעיזים הם קשים
.
.
