[אלמוני]

שלום,
פרט לקבוצה אני נשקלת בחדר כושר, כאשר אני יכולה לראות כמה מהמשקל שירדתי הוא שריר וכמה שומן. אני שורפת כל יום בחדר כושר בערך 500-600 קלוריות, ומרגישה מאד רעבה כשאוכלת את התפריט הנוכחי של ה1500 קלוריות. ראיתי שגם ירדתי יותר בשריר מאשר בשומן. האם להוסיף חלבון מעבר למה שכתוב בתפריט, ואם כן – איזו כמות וכיצד?
האם ניתן להחליף את מנת חלבון הבשר של הצהריים בביצה וטונה, ואם כן מה הכמות?

תודה – מיכלי.

[אלמוני]

תתייעצי עם המנחה לגבי שינויים בתפריט (או תוספת). תבדקי עם עצמך אם את לא מגיעה לחד”כ כשאת רעבה? כדאי שתנסי לפני אימון חטיף אנרגיה או פרי.
בסרגל הימני יש לך את כל תחליפי החלבון בשר ואת יכולה להמיר במה שאת אוהבת.
2 קופסאות טונה…

[מאת]

תגובות