ברוכה הבאה לפורום! התוכנית שלנו היא לא דיאטה אלא אורח חיים בריא..
עלייך לבחור בתפריט הנוער, הנה הוא לפנייך:
ארוחת בוקר:
שתי פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה 5%
או כוס קורנפלקס + כוס חלב 1%.
ארוחת ביניים:
שתי פרוסות לחם קל + 4 פרוסות פסטרמה
+ כף טחינה או כף חומוס + פרי.
ארוחת צהריים:
חזה עוף על האש או 2 טבעול לייט + תפוח אדמה אפוי או 3 כפות אורז + סלט ירקות + כף חומוס וכף קטשופ.
ארוחת ביניים:
חטיף בריאות + פרי
או שתי פרוסות לחם + כפית ריבה לייט + פרי.
ארוחת ערב:
שתי פרוסות לחם קל + כף טחינה או כף חומוס + ביצה + כף גבינה + סלט ירקות + כפית שמן.
ארוחת לילה:
מעדן 0%+ פרי.
או שלגון דיאט + פרי.
בנוסף:
12-15 כוסות מים ביום
כוס חלב דל שומן ל3-4 כוסות קפה ביום.
ירקות חופשי.
שעה הליכה מינימום 3 פעמים בשבוע.
אל תחסירי פריטים מהתפריט, תאכלי בדיוק כפי שכתוב והוסיפי אחת לשבוע מנה מותרת (יש בצד ימין דוגמאות).
מידע על תחליפים שונים לאבות המזון יש בתפריט 1500 שמימין ואם יש לך שאלות נוספות את מוזמנת לשאול!
בהצלחה! 🙂
.
.
