שלום לכולם צריכה עזרה לפני 5 חודשיים ילדתי וישר התחלתי בדיאטה של חלי ממן ירדתי 13 קילו אבל עכשיו כבר3 שבועות לא יורד גרם ואני ממשיכה עם אותו התפריט למה נעצרתי נשארו לי עוד 7 קילו להוריד בוקר 2 פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה וסלט. ביניים פרי. צהריים עוף ירקות מבושלים ו3 כפות אורז. ביניים פרי. וערב 2 פרוסות לחם קל עם ביצה וסלט .ו10 בלילה מדן 0אחוז שומן אולי משהו לא בסדר בתפריט אשמח אם מישהו יוכל לעזור אוו אולי לשנות לי את התפריט בת 33 משקל 67 גובה 167
בביניים השני יש גם פחמימה בנוסף לפרי
בא.ערב ביצה זה אחלה, מגיע עוד חצי חלבון…
ארוחת לילה תוסיפי פרי בנוסף לחלבון (המעדן)
שימי לב לכמויות שמן שאת מבשלת איתן ורישום תמיד עוזר לסדר את התפריט ולדייק..