היי אני עושה את תפריט 1500
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג' 3% + 2 זיתים + תפ”ע
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה 5%
ביניים :2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה + תפ”ע
א.לילה: מעדן 0% + תפ”ע או קלמנטינה בינונית
א.צהריים : חזה עוף (בערך 150 גר) + ירקות מבושלים או סלט ללא שמן + 2 פרוסות לחם קל + 2 זיתים
א.ערב : ביצה קשה + 2 זיתים + כף קוטג 5% או 3% + 2 פרוסות לחם קל
במהלך היום נס עם הקפדה על כוס חד פעמית של חלב 1%
תודה רבה:) המרווח בין הארוחות יהיה שעה וחצי עד 3 שעות בין ארוחה לארוחה תודה רבה!
.
.
