תעברי על התפריט ותחליטי איזו ארוחה מתאים לך לאכול בכל שעה..
אנסה לעזור לך ממה שהבנתי:
בוקר- 2 פרוסות לחם קל עם גבינה(?) ונס
לילה-בננה (עד פעמיים בשבוע) + מעדן
צהריים(ערב)-סלט עם גבינה בעבודה.
אחרה”צ(עשר)-פרי
בערב(צהריים)-לפי התוכנית – מנת חלבון בשרי+פחמימה+שומן
(*)חסרה לך ארוחת ארבע (פחמימה + פרי)
(*)עוגת ביסקוויטים זה תחליף לארוחת בוקר…את יכולה לאכול בבוקר ארוחת ביניים כלשהי ולשמור את הבוקר לשעות הערב כשאת רוצה את העוגה..
(*)טיפים לסופ”ש:
-לדעת מראש מה יהיה בארוחות כך שתוכלי לתכנן פחות או יותר את סדר היום שלך
-אם יש משהו מפתה במיוחד בסופ”ש – לשמור את המנה המותרת בשבילו
-לא לשכוח לשתות..בסופ”ש לפעמים שוכחים לשתות
-לא להכניס הביתה פיתויים
(*) כפי שאמרת בעצמך, את לא בתפריט עד הסוף.. עברי שוב על התפריטים והתחליפים… את כמעט שם… עוד מאמץ קטן.
good luck!!
.
.
