שמי ליאת ואני הגעתי לשמירה וזה כיף אדיר
ישנם מס' רב של טיפים אני אשמח לרשום לך חלק מהם:
1. לאכול ארוחת בוקר עד שעה מרגע שקמת – זה מפעיל את המערכות שלנו ועוזר לנו להמשיך קדימה.
2. שתי כוס מים לפני ארוחה ואחרי ארוחה (6 ארוחות ביום מה שיוצא 12 כוסות מים בלי להתאמץ). אני בלי קשר שותה המון ושתדעי השתיה עוזרת מאד לירידה ושלא לדבר על עור הפנים.
3. תמיד שיהיה לך במקרר מרק ירקות של חלי, ירקות חתוכים מבושלים מכל הסוגים שאם ובאה מתקפת רעב יש לך לאן לגשת, כמובן ירקות ולא פחמימה (קחי בחשבון שתירס זה פחמימה וישנם סוגי ירקות שיש לאכול בשפיות כמות מוגבלת).
4. צעי לצעידה – תתחילי מ – 10 דקות ביום לכל כיוון ותעלי בזמן במשך הזמן.
5. לי עוזר תה ללא קפאין – ישנם מס' רב של טעמים אם בא משקה חם (חלב מותר 1/2 כוס של 1%) עד 3 כוסות קפה ליום), לכן אם את אוהבת לשתות חם מומלץ ביותר תה ללא קפאין, תה צמחים וכו'.
6. תיהי מאורגנת ותמיד.
7. תאכלי בצלחת קטנה, כך האוכל נראה בכמות רבה יותר.
8. תאכלי בישיבה ולא בעמידה או בחטיפה כי אז אנחנו לא זוכרים מה אכלנו.
9. מוקצבות לך 6 ארוחות ביום כל 3 שעות – אם אתה רעבה לפני מותר אחרי שעה וחצי לאכול את הארוחה הבאה.
10. בעבודה תחזיקי לך בקבבוק מים גדול תמיד לידך.
11. סוכריות ללא סוכר – מותר עד 5 ביום או אחת על מקל.
מה עוד…………..
אם אזכר אכתוב לך פנייה.
בהצלחה,
ליאת
.
.
