[אלמוני]

התחלתי את התוכנית על פי המידע הקיים באתר ( כל הכבוד על הפירוט) לצערי אין קבוצה בדרום ולכן אני נעזרת בפורום הכללי .
אני שוקלת 80.4 בגובה 165 איזה תפריט עליי לעשות של 1200 קלוריות או 1500 ?
האם יש אפשרות לשלב גם תפריט כריכים ???
אשמח לתשובתכם … כרגע התחלתי מיום שני לפי תפריט ה-1200 .

[אלמוני]

נכתב פעם בפורום שמעל 80 ק״ג מתחילים עם 1500 ורק אחרי שיורדים כמעט הכל עוברים ל1200.
אני התחלתי לעשות לבד ובחרתי תפריט לא נכון זו הסיבה שהירידות שלי היו מאד איטיות (קילו בחודש).
רק היום שאני בקבוצה הבנתי שטעיתי בתפריט בזמנו…
אז תנסי 1500 אם הירידות לא יהיו של חצי קילו ומעלה אז תעברי ל1200
ניתן לשלב תפריט כריכים עד 3 פעמים בשבוע. זה תפריט קבוע ולא משנה אם את ב1200/1500

[מאת]

תגובות