כל מה שרשמת לא בתוכנית בכלל לכן לדעתי לא תמצאי כמות מדויקת,או תשובות מדויקות.
אבל בואי נהיה יצירתיות… 😉
אם כוס חלב 1% שווה לחלבון גבינה וכוס חלב 3% זה בדיוק כפול בכמות הקלוריות מ1%, אז הייתי אומרת לך ללכת על חצי כוס.
אם 2/3 קופסת טונה במים שווה לתחליף חלבון גבינה, אז רבע קופסה של טונה בשמן נשמע לי הגיוני כשווה ערך.
ולגבי הגבינה הצהובה ה27% גם כפול בקלוריות מה9% שפרוסה אחת שוות ערך לחלבון גבינה לכן גם זה מתחלק בחצי (חצי פרוסה של 27%).
כמובןןןןןןןן שכל מה שכתבתי זה לפי חישוב שלי ואני לא רוצה להתחייב- נטו מבוסס על הגיון
לכן הייתי ממליצה לך ללכת לקניות בהקדם, כי את לא תאכלי כמו שצריך בכמויות האלו ותהי רעבה וזה סתם יקשה וגם מאחר והכמויות לא בטוח הכי נכונות ( מאחר וכל אלו לא בתוכנית) זה ימנע ממך לרדת במשקל ואז תרגישי שאת אוכלת פחות,אבל בפועל לא תראי תוצאות …לא הכי כיף.
בכל זאת מקווה שעזרתי.
:שמח1:
.
.
