[אלמוני]

רציתי לדעת עם אני בונה את התפריט כמו שצריך ונעזרתי בתפריט סופשבוע שבצד
בוקר : שתי פרוסות לחם קל כף קוטג' 3% , קפה עם 31 חלב 1% + 2 כוסות מים.
ביינים: אנרג'י תפוח ( מכיל 56 קלוריות ) + 2 כוסות מים
צהריים : את החמין אני מכינה עם חומוס,חצי בטטה,תפוח אדמה ביצה קשה מעט סילאן בכדי שיקבל צבע חום ותבלינים בדרך כלל, אז כמה מותר לי מכל אחד?ומה אני צריכה עוד להוסיף לצהריים?
ביינים : סלט גדול
ערב : 2 פרוסות לחם קל + קופסאת טונה במים + כף מיוקל
לילה : פרי.

[אלמוני]

בוקר טוב וברוכה הבאה

דבר ראשון תחכי לתשובה מלאה מאיה כי היא המומחית.

ומה שאני יכולה לייעץ לך בקשר לחמין (כי גם אני אוכלת חמין בימי שבת) זה: תפוח אדמה (או חצי בטטה) + ביצה קשה + כף חומוס + סלט ירקות
בביניים מגיע לך חטיף אנרג'י (או אחד התחליפים) + פרי
ובלילה עוד מעדן

להמשיך לשתות מים במשך כל היום!

שוב, חכי לתשובה גם מאיה.
שבת שלום (:

[אלמוני]

היי רוני..
ברוכה הבאה לתוכנית ולפורום:))
ביניים ראשון – רק פרי, בלי פחמימה..
צהריים – או 3 כפות “חברים” ו150 גרם בשר בחמין או 12 כפות של “חברים” בחמין(בלי בשר)..חברים זה כל הפחמימות והקטניות..
ביניים – פחמימה ופרי..ירקות זה תמיד בנוסף..
לילה – חסר מעדן
בהצלחה

[מאת]

תגובות