קודם כל תזכרי גם את רומא לא בנו ביום אחד, התחלת תהליך וזה לא קל לשנות הרגלים…
טיפ להתחלה:
בהתחלה גם לי היה קשה להתרגל לכמות אוכל הקטנות יותר שיש בארוחה כי הייתי רגילה לאכול 3 ארוחות גדולות, ולכן כדאי להכין את הצלחת ואז להגישה לשולחן ולא לשבת מול שולחן מלא במאכלים, ככה תוכלי לשלוט בכמות מראש ולדעת שמה שנמצא בצלחת מה שיש לך לאכול בארוחה ולא יותר.
תכניסי יותר ירקות לארוחה זה ישביע אותך ולא תרגישי שבא לך עוד לאכול.
ואם כן יוצא שאת לא שבעה 100% תזכרי, רק עוד קצת לארוחה הבאה, מה זה לחכות שעה וחצי? קטן עלייך…
.
.
