ההבדל היחידי בין שני התפריטים הוא סה”כ עוד סנדביץ בארוחת עשר וזהו, כל שאר התפריט זהה לחלוטין ככה שנראה לי שהקושי הוא יותר פסיכולוגי מאשר קושי אמיתי.
תקיפי את עצמך בהמון אוכל חינמי, תכיני מרקים וקחי איתך לעבודה, הם מחממים מאוד בימים הקרים האלו ועוזרים לנו לחמם את הגוף במקום לחמם אותו עם אוכל משמין יותר.
מעבר לזה תנסי לצאת להליכות או כל ספורט אחר שאת אוהבת, זה יחמם אותך וגם יעזור לך לא לאכול אחרי כי הרי למה להרוס את כל הקלוריות ששרפנו :שמח1:
אם את עובדת משמרות לילה, יש תפריט שמותאם בדיוק לזה, בקשי מהמדריכה ואני בטוחה שהוא יעזור קצת.
בקשר ליויו של ירידה-עליה, אני ממש מבינה אותך אבל צריך להסתכל על זה באופן חיובי ולהבין שזה חלק מהתהליך. הגוף לא יכול להיות במצב תמידי של ירידה במשקל והוא חייב לאזן את עצמו בעליות מדי פעם. תסתכלי על הצד החיובי, העליות שלך הן די קטנות ולא משמעותיות ואת מפוצה על זה שבוע אחרי בירידה גדולה כך שהסה”כ החודשי הוא עדיין בגדר הממוצע :מאושר:
פשוט תחליטי שמעכשיו את לא מוותרת לעצמך ואני בטוחה שתצליחי!!!
המון המון בהצלחה ועדכני אותנו איך הולך :מאושר:
.
.
