אז מה נחשב להצלחה? שינוי דרך החשיבה והרגלי האכילה !.
הרי כל דיאטנית תגיד לכם – הדרך לדיאטה מוצלחת עוברת דרך הראש.
מה שקורה בד”כ הוא שאדם אומר לעצמו: ” אני בדיאטה, אז צריך לסתום את הפה שבועיים עד החתונה של הבת-דודה, כדי להיכנס לשמלה/חליפה ואח”כ אחזור לאכול כמו קודם”.
מה שמחזיק אותנו בדיאטה כזו הוא הציפייה לחגיגות האוכל שנערוך לעצמנו בתור פרס על המאמץ שעשינו. והתוצאה – חזרה למשקל החדש, כל אחד לפי הקצב שלו.
מה שצריך בעצם לעשות הוא להתחיל לדאוג לגוף, לא רק לצורה אלא גם לבריאות ואת זה צריך לעשות ל-א-ט, כי שינוי הרגלים הוא תהליך ממושך שצריך ללמוד.
התהליך הזה כולל:
1. ארגון של סדר יום עם ארוחות בוקר, צהריים וערב, בלי לנסות לראות כמה זמן אפשר להחזיק מעמד בלי לאכול…
2. הקדשת תשומת לב לצורת האכילה. כמעט אף אחד לא מרגיש שהוא שכח מזמן איך ללעוס. יש לאכול לאט, בנחת, למצוא את הזמן, גם אם הבוס מלחיץ והזמן דוחק. כשאוכלים לאט הרגשת השובע מורגשת יותר, וגם מחזיקה מעמד יותר זמן.
3. יש לקבוע דיאטה שאפשר לעמוד בה ומשקל ריאלי (לא המשקל שהיה בתיכון). לא משהו דראסטי שיגרום לכם להתענות בייסורי רעב ורגשות אשמה במשך היום.
4. מאד מאד חשוב לשלב פעילות גופנית כחלק מאורח החיים. מאחר ואנו מעונינים להיפטר מרקמת השומן העודפת, ולא להוריד מסת שריר או נוזלים, צריך לשרוף את השומנים האלה והדבר היחיד שיכול לשרוף שומן עודף חיצוני בגוף הוא – פעילות. לא כרוב, לא חומץ, לא אשכוליות ולא שום צמח מרפא או צמח מאכל !
.
.
