קוקוס מהווה תחליף לשומן ושני תמר מג'הול זה שתי מנות פרי
אז את צריכה פשוט לשים לב לנקודות הבאות:
לגבי התמר – את צריכה 2 תמר דמרי או קטן אחר כדי שזה יהיה מנת פרי אחת
לגבי החלב – חלב קוקוס מהווה תחליף לשומן, את לא יכולה להחליף את זה בחלב סויה?
לפי הפורום שתי כפות חלב קוקוס מהוות מנת שומן או לחילופין כמות השווה ל60 קלוריות.
הייתי עושה את אחת משתי האופציות:
(עם חלב קוקוס) מנת ביניים ראשונה פרי+שומן-
חלב קוקוס מופחת קל' בכמות השווה ל60 קל' + כוס חלב שקדים מהכוס החינמית היומית לקפה + 2 תמר דמרי
(עם חלב סויה) ארוחת לילה-
כוס חלב סויה + 2 תמר דמרי
וכך את פשוט מחליפה בסדר הארוחות ואת ארוחת הבוקר תאכלי בזמן אחר
מה את אומרת?
.
.
