דבר ראשון – שני את הכותרת: “שהמשקל הזה יזוז כבר ל מ ט ה!” – היכול לזוז חלילה גם למעלה ואת תתאכזבי אבל בעצם תקבלי משהו שבקשת בלי להתכוון לכך.
דבר שני – רישום!!!! גם אם את בטוחה שהכל פרפקט, עשי רישום, גם אם את היחידה שקוראת אותו, את תראי שהרישום גורם לאכול בזמנים קצובים ונכונים, לא “נותן לנו לגיטימציה ליישר פינות”, אם יש לך קושי עם שתיה – הוסיפי לרישום גם מעקב אחרי שתיית מים.
דבר שלישי (ומספיק עם החפירה 🙂 ),גווני ובחרי דברים שקל לאכול ביום מטורף. שמרי את הארוחות הגשולות יותר שלעות רגועות בסדר היום שלך.
האמיני בעצמך, הורדת יותר מ 20 קילו = השמיים הם הגבול. אחד הדברים החשובם ביותר שלמדתי מהתהליך זה שאם אני מחליטה, אני אשיג כל מה שאני רוצה (כמובן מה שתלוי בי – אין שליטה על אחרים)
הרבה הצלחה – תאמיני ביכולות שלך – אני מאמינה ואני “די” וותיקה בתוכנית (מעל 4 שנים)
:מאושר: :שמח1: 😉
.
.
