[אלמוני]

בוקר: פיתה קלה + כפית שמן קוקוס+ כף חמאת בוטנים + פלפל.
ביניים: מלפפון + 2 קלמנטינות + מנת שומן.
צהריים: תבשיל כרובית+ כף מיונז טבעוני + 1.5 שעועית + 2 לחם.
ביניים: חטיף אנרגיה + מנת שומן+ עגבניה + אפרסמון.
לילה- 2 תפוזים + 34 אפונה + כרוב.
ערב: 80 גרם טופו + כף שמרי בירה + כף טחינה + טורטייה + 2 כפות סויה + בצל.

++ אימון רציני, 12-14 מים ו-4 קפה עם סוכרזית :אוהב:

[אלמוני]

בוקר:
2 פרוסות לחם קל 2 כפות קוטג כפית טחינה גולמית מלפפון עגבניה ותפוח
ביניים:
תפוח אדמה וכפית חמאה
צהריים:
2 חתיכות פרגית או 2 חתיכות חזה עוף עם כוס אורז וירקות
ביניים:
יוגורט עם כוס תותים וכפית סילאן
ערב:
סלט גדול עם חביתה וכף טחינה וקוביות מחצי בטטה
לילה:
תפוח ותמר ובמבה קטנה

[אלמוני]

יום מדוגם :אוהב:

[מאת]

תגובות