- This topic has תגובה 1, 9 משתתפים, and was last updated לפני 5 שנים, 9 חודשים by
אלמוני.
-
מאתתגובות
-
01/05/2009 בשעה 9:59 #87716
אלמונילא פעילשבת שלום לכולם…
אז חזרנו לשגרה ונגמרו החגים והתירוצים, נכנסו לעוד סופשבוע נעים ושקט..:) בדקו את עצמכם האם את בתוכנית, צרפתי את השאלון..שנמצא גם בסעיף הכתבות…תבלו!בחן את עצמך – האם אתה בתוכנית או לידה?
השאלון שכולנו מכירים רק הפעם הוא יבחן האם אנחנו אכן עושים תוכנית כמו שצריך או במה אנו צריכים להשתפר…ענו על השאלות, סכמו את המספר שיוצא לכם ולכו קראו בסוף מה מצבכם…
א. האם אתה אוכל 6 ארוחות ביום?
1. כן, אני לא מעיז לפספס שום ארוחה – סה”כ 6 ארוחות ביום.
2. לרוב כן.
3. לפעמים.
4. לא אוכל 6 ארוחות ביום.
ב. האם אתה שותה 12 כוסות מים לפחות ביום?
1. כן, אני לא מעיז לפספס אף כוס מים ואף שותה יותר.
2. לרוב כן.
3. לפעמים.
4. לא שותה כמעט.
ג. האם אתה אוכל פעם בשבוע מנה מותרת?
1. כן, אני לא מעיז לפספס – מגיע לי !!
2. לרוב כן.
3. לפעמים.
4. לא מעז לגעת בה.
ד. האם אתה עוסק בפעילות גופנית?
1. כן, לפחות 3-4 פעמים בשבוע.
2. לפעמים.
3. לא עוסק בכלל.
ה. האם אתה משקיע ומכין ארוחות עשירות, משביעות וטעימות?
1. כן, אני קונה כל מה שצריך ומגוון ומבשל ומשקיע.
2. לפעמים, כשבא לי.
3. לא משקיע בכלל – עושה תוכנית “עצלנית”.
ו. האם אתה מוסיף לארוחות מגוון ירקות בכל מיני דרכים(מרק, סלטים, מאודה, מבושל)?
1. כן, אני קונה כל מה שצריך ומגוון ומבשל ומשקיע.
2. לפעמים, כשבא לי.
3. לא משקיע בכלל – עושה תוכנית “עצלנית”.
ז. האם נפילה אצלך היא רק נפילה או שאתה מנציח אותה?
1. כן, נפילה היא רק נפילה ואין צורך להנציחה, ישר אחריה אני חוזר לתוכנית.
2. לפעמים כן ולפעמים לא.
3. היא תמיד אסון טבע ואז אני כועס על עצמי וקשה לי לחזור לתוכנית, אני מקזז או צם וכדומה.
ח. האם אני מאמין בעצמי? שאני יכול? שאני מסוגל? שאני יצליח?
1. בטח.
2. לא כל כך.
3. ממש לא.
ט. האם אתה מגיע למפגש הקבוצתי כל שבוע?
1. ברור.
2. לרוב.
3. כמעט ולא.
י. האם אני מקדיש רגע לעצמי במהלך היום ?
1. ברור.
2. לפעמים כן, לפעמים לא.
3. לא, אין לי זמן.
סיכום נקודות:
10-13 נקודות – אתה בתוכנית !!! אוכל ושותה כמו שצריך, משקיע בעצמך, עוסק בפעילות גופנית ומאמין שאתה תצליח – כל הכבוד !!! זו הדרך…….
28 – 14 – אתה “ליד התוכנית” !! , דהיינו, צריך להשתפר ומהר…חבל על הזמן…ועל התסכול שבדרך…שב עם התפריט, בדוק שאכן אתה אוכל הכל ולפי סדר הארוחות, תשקיע בארוחות, אל תעשה תוכנית עצלה, עסוק יותר בפעילות גופנית, פנה רגע לעצמך, וחשוב חיובי – מאוד קשה להגיע למטרה…כשלא מאמינים שזה אכן אפשרי !! בהצלחה !! מגיע לך!!
40 – 29 – אתה עושה תוכנית משלך !!! לרענן את התוכנית ומהר. 6 ארוחות ביום, כל שלוש שעות, 12 כוסות מים, 3-4 בשבוע פעילות גופנית, אמונה חיובית, מנה מותרת וכדומה. מגיע לך….שב עם התפריט, ערוך רישום ויאללה לעבר המטרה, אין כזה דבר לא יכול !!!
11/04/2019 בשעה 19:13 #87717אלמונילא פעילאני מניחה שציון 12 זה מצויין אבל…. חבל שהנקודות שנוספו (במקום ציון 10) נובעות מחוסר פעילות גופנית….
לא מצליחה להתחיל.
שותה כמויות, אוכל מושקע כמו שאף פעם לא היה (מגוון הוא היה), מכירה את התוכנית בע”פ ובכל זאת כמעט ולא עובר יום בלי שאני קוראת שוב (הדף על המקרר) כדי לאמת בין התוכנית לזיכרוני, המותרת קיימת אולם לא תמיד מספיק מתוכננת – ז”א פשרה ולא מה שבאמת הייתי רוצה, אבל הפעילות הגופנית……
אשתדל לנסות להשתפר!!!
אחלה שבת וחיים נפלאים!!!11/04/2019 בשעה 19:13 #87718אלמונילא פעילעברתי את “המבחן” בהצלחה (12 נקודות) ואני חושבת שזה דבר מעולה להזכיר לנו איפה אנו נמצאים… סופשבוע מקסים:-) תמי
11/04/2019 בשעה 19:13 #87719אלמונילא פעילטוב אז אני לא בקבוצה אלא עושה את התוכנית מהבית..
אבל חוץ מזה אני מחוננת!!!11/04/2019 בשעה 19:13 #87720אלמונילא פעילבחן את עצמך 13 נקודות
מחונננננננת ……..
אבל…. לא תמיד זה מסתדר עם הירידות האיטיות שלי
אבל……. לא מתייאשת וממשיכה
היום למדתי גם להנות מהדרך ואת מה שאני רואה במראה
שומרת גם על ההישג שהגעתי עד היום ומאד רוצה
להמשיך ולהגיע לעבר המטרה ארץ הנכספת….
שבת שלום לך ורק טוב לכולנו
מציפי11/04/2019 בשעה 19:13 #87721אלמונילא פעילתלמידה טובה 🙂
11/04/2019 בשעה 19:13 #87722אלמונילא פעילאיזה כיף אני בתוכנית. חבל שנפלתי על מספר הארוחות והשתייה.
11/04/2019 בשעה 19:13 #87723אלמונילא פעילכל כך תמציתי וברורה התוכנית הזאת.
והצלחת להכניס הכל בכל השאלות.
פשוט מדהים.
אבל מה שיותר מדהים קוראת שאלה אחר שאלה, ורואה פתאום שאני עושה הכל כמו שכתוב. כמו רובוט.
לא שאני לא נהנית מזה, נהפוך הוא נהנית מאוד, פחות מתעסקת באוכל, יודעת שיש לי שיגרה.
והשיגריה ברוב הפעמים טובה היא מאוד.
אז תודה על השאלון שעשה לי את היום.
חחחחחחחחח
רינת…11/04/2019 בשעה 19:13 #87724אלמונילא פעילואיהל'ה את 10 בעצמך על העידוד על התמיכה על ההבנה
ישר כוח
עליזה אלחרר -
מאתתגובות
יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.
