[אלמוני]

טיפה חריגות במנת שומן בצהריים בשבת.
ביום שישי לא אכלתי חלבון גבינה בא. לילה-רק פרי(_חד פעמי..)
אבל היום עשיתי בהליכון 40 דק 5.5 ק”מ!!
מקווה שתהיה ירידה השבוע..
ואני מבטיחה לעשות עוד לפחות 4 פעמים ספורט של 40 דק לפני יום שישי הבא.. 😉
בהצלחה לכולןן בשבוע הבא!!

[אלמוני]

הייתה חריגה אתמול בארוחת הצהריים,

אכלתי יותר שעועית לבנה עם רוטב בשר מימה שמותר +עוף כרעיים שלמים,

עשיתי דיי הרבה ספורט,

לא מצפה לרדת השבוע כמעט,

כי אצלי תמיד אחרי ירידה גדולה (2.100) שבוע שעבר,

אין ירידה כמעט שבוע אחרי,(כמו שכתבתי פעמיים:שבוע עסל שבוע בסל)

העיקר שלו תהיי עלייה, מיבחינתי לרדת פעם בשבועיים שני קילו.

שבוע טוב ומוצלח לכולן.

[אלמוני]

כל הסופ”ש הייתה עוגת תפוחים ממש טעימה של אבא שלי על השיש
אין לי מושג למה ברב טיפשותי לא פשוט הכנסתי אותה לתנור/למקרר
זה יכל להיות כ”כ פשוט…

בשישי גנבתי ממנה חתיכת תפוח ואז עוד חתיכה וכבר התחלתי להרגיש רע אז החלטתי לזלוג למותרת
ישבתי, לקחתי ריבוע ממנה ועוד ריבוע מעוגה אחת ועוד 3 קוביות שוקולד וחצי כוס חלב (החלב במסגרת הכוס חלב ליום)
אני מקווה שהכמויות התאימו למותרת. זו פעם ראשונה שלא בדקתי כי זה לא היה משהו קנוי באריזה
הייתי קצת מבואסת, כי זה לא הכי אמיתי להגרר למותרת למרות שהכרזתי על זה לעצמי, עדיף לתכנן…

ואז בשבת הייתי צריכה ללמוד וכל הזמן דחיתי את זה והרגשתי רע עם עצמי
ובסופו של דבר גם חרגתי בפחמימה באחת הארוחות וגם אכלתי עוד ריבוע מהעוגה!
עד עכשיו לא היו לי חריגות כאלה בתוכנית. אני מאוכזבת מעצמי ומפחדת שזה סימן שמשהו בדרך שלי התקלקל (זה התחיל מזה שנשארתי במקום בשקילה הקודמת והרגשתי שזו התוצאה של זה שאני מרשה לעצמי יותר מידי חינמיים)

אני רושמת לעצמי מה אכלתי ביום שבת כדי להתנחם בארוחות שכן היו בתוכנית:
א.בוקר:
(תכולה של א.ערב)-
ביצה משקשוקה+כמה כפות מהרוטב שהיה בכולו ביצה אחת אז זה יוצא ביצה וחצי (חלבון וחצי גבינה), שתי פרוסות לחם קל, כפית אבוקדו ולא כף (כי בשקשוקה גם יש מעט שמן), ירקות טריים

א. ביניים:
שני שזיפים יבשים

א.צהריים:
(תכולה של א.בוקר) –
וואו לא זוכרת…לא טוב, מקווה שאולי דילגתי אבל לא נראה לי
נראה לי שלקחתי קפה על יותר חלב כמנת חלבון עם ממתיק ולא זוכרת מה עוד

א. ביניים:
פיתה קלה+כפית חומוס (פחמימה+שומן)

סוכריה ללא סוכר

א.ערב:
(תכולה ארוחת צהריים)
150 גרם דג + 3 כפות אורז + עגבנייה + 6 זיתים קטנים
ואח”כ לקחתי עוד שתי כפות אורז וחתיכה מלחם…גם הייתי מבואסת מהעוגה..

א.לילה:
תפוז קטן + 2 כפות קוטג' מעורבבות עם כפית סילאן חינמית ליום וקינמון

עכשיו שאני רושמת אני רואה שזה לא תפריט 100%
אמרתי לעצמי שאני אפחית את החינמיים כמו כפית סילאן ולא עשיתי את זה
נראה לי שהממתיקים המלאכותיים גורמים לי לחשק למתוק שלא היה לי עד עכשיו
אני אנסה להמנע מהם, זה רק יעשה לי טוב. באמת שכשלא השתמשתי בהם ההרבה פחות התחשק לי מתוק. אני ממש מקווה לא לראות את זה על המשקל, כי זה יעשה לי רע.

[מאת]

תגובות