ספורט יוסיף לך המון. גם שריפת קלוריות, גם מצב רוח טוב (כשעושים ספורט משתחררים אנדרופינים במוח והם עושים שמח בראש. זה מדעי).
ההמלצה היא לעשות לפחות 150 דקות אירובי בשבוע.
אני באופן אישי אוהבת גם את האימוני כוח.
אירובי (הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, שיעורי אירובי) שורף קלוריות ומאיץ חילוף חומרים.
אימוני כוח, לעומת זאת, מחטבים ומעצבים את הגוף. דבר נוסף שאימון כוח עושה זה להגדיל את מסת השריר. שריר שורף (במנוחה) יותר שומן … זאת אומרת שאם השריר גדל הוא שורף , בלי שתעשי כלום, יותר קלוריות.
אני ממליצה בחום לשלב אירובי וכוח ותראי תוצאות צ'יק צ'ק. אם את רוצה עוד מידע לגבי ספורט, אני פה…
.
.
