[אלמוני]

יום שישי בדיוק לפני התכנון…
שבת-טיפה חריגות..
בוקר-2 לחם קל עם יוגורט מולר 0%
מותרת-
כוס ח.פ ברנםלקס מייפל)ח.פ גדולה של 250 מל..(כ200 קל
כוס של גרגירי רימון)כוס כנל(
14 שקדים 120
10 פיסטוקים 60
3 כפות חמוציות ללא סוכר 120
סהכ כ600 קל.החישוב נכןן?
אחכ ביניים חצי כוס ח.פ רגילה של רימון.
ס. שבת-6 כפות דטןחןת חמין )אורז מלא וחומוס(
7 שקדים
חתיכת פשטחדה בטטה )בטטה אחת לכל הפשטידה(ומנגולד -כ1/15 -פחמימה
ביניים-
פה זייפתי.
אכלתי פיתה קלה
חצי כוס רימון ,כף חמוציות ל. סוכר,2כפיות גרעיני דלעת,ו7 שקדים.
אכלתי יותר מדי אז הורדתי את השומן של א
ערב ואוריד מהפרי של א. לילה.זה בסדר?
א. ערב-יוגורט מולר עם 3 פריכיות אורז (78 קל) ושלגון חלבי 20 קל.
תכנון א
לילה-שלגון דייאט 54 קל.

[אלמוני]

אתייאש וארד ממנו באמצע
…. 😉

[מאת]

תגובות