היי אני חדשה וזה היום השלישי שלי ויש לי כמה שאלות ואיה בפורום המקצועי עדיין לא ענתה ואני צריכה לדעת איך אני מתקדמת (תודה לעוזרות )
** האם מותר לישון צהריים בין ארוחה לארוחה או ממומלץ שלא כלומר לאכול לישון לקום לאכול ?
** כמה פעילות גופנית מממלץ לעשות ואם מותר לצאת לריצה אחרי ארוחה ?
** אם מישהי יכולה להגידיר בערך מה הכוונה בירקות בשפיות ,
לדוגמא סלט גדול ( שמכיל : 2 כגבניות 2 מלפפונים קולורבי נבטים גזר פטרוזיליה שומר כוסברה חסה לימון כרוב וחומץ ) אפשר לאכול אותו כמה פעמים ביום ואם כן עד כמה ?
** אני בתפריט 1500 קלוריות ואני מחליפה בים ארוחת הצהריים לארוחת הביינים שאחריה האם זה אפשרי ולא יפגע בירידה ?
** אם אני בוחרת לאכול חזה עוף אז מהי הכמות המותרת ?
** האם זה אפשרי לא לאכול מרק ירקות של חלי ורק סלטים?
מצטערת על החפירה אבל אני ישמח לתשובות גם אם זה רק לשאלה אחת תודה רבה והמשך יום נעים לכולם 🙂
1. מותר לישון… מרווח של שעה וחצי עד 3 בין ארוחה לארוחה, באמצע תשני 🙂
2. 3-4 פעמים בשבוע רצוי, אבל כל מה שתעשי הגוף יקבל, ורצוי לפני הליכה/ריצה ארוחה קלה ולאחריה ארוחה עשירה יותר.
3.שפיות זה לא ארגזים ..3-4 מכל סוג..
4.מותר להחליף את סדר הארוחות לא את הרכבן.
5. 150 גרם לפני בישול 100 גרם אחרי.
6. לא חייבת,זה רק מוסיף ומשביע.