[אלמוני]

היי
הצטרפתי לפני שבוע לקבוצה וממש כיף לי 🙂
יש לי כמה שאלות:
1. במידה ואני לא רוצה לאכול בארוחת הצהריים חלבון בשר, כמה חלבון גבינה אני צריכה לאכול כתחליף לחלבון הבשר?
2. במידה ואני רוצה לאכול רק פחמימה בארוחת הצהריים (כמו הצמחונים) כמה אורז וכמה תפו”א אני יכולה לאכול?
3. לגבי טונה בשמן- לא ברור לי אם מותר לאכול חצי קופסא או כף אחת? (כיוון שאחותי קיבלה דף עדכון של חצי קופסא ולי בחוברת כתוב כף)

תודה על העזרה

[אלמוני]

1. ניתן להמיר ב 2.5 חלבון גבינה
2. יש אפשרות לפעמיים בשבוע לפחמימה מרובעת כלומר 2 כוסות קטניות/אורז/פסטה ובלי בשר
3. רשימת התחליפים באתר כאן בסרגל בצד ימין מעודכנת. נא העזרי בה לגבי הטונה כתחליף לחלבון בשר/חלב, טונה בשמן/מים.
בהצלחה והמשך הנאה

[מאת]

תגובות