1. גלידה שהינה חלבית, מותר עד 80 קלוריות ו2-5% שומן. הגלידה שתיארת, אם מדובר בזו של פלדמן, יכולה לקחת 2 כחלבון (למרות שהייתי ממליצה רק אחד, בגלל כמות הפחמימות שיש בה).
2. לפי חלי, קסטה מיני אכן נחשבת חלבון בלבד. לא ברור מדוע, ככה זה נחשב.. מומלץ בגלל שיש שם פחמימה להגביל לפעמיים בשבוע.
3. מותר פעם באף פעם 2.5 חלבון חלבי במקום הבשר. כלומר, לשאלתך על ביצים. 2.5 ביצים לצהריים. אבל זה מותר בצורה מאד מצומצמת ולא כמשהו קבוע. יש מספיק תחליפי בשר שאת יכולה להנות מהם על בסיס קבוע והם נמצאים באתר בדף הראשי ברשימת תחליפי חלבון בשר.
4. בוטנים מומלחים וקלויים כמו אלו של קופיקס אינם מומלצים, כי מכילים כמות גבוה יותר של שומן וכמובן המון מלח. יש לאכול בוטנים טבעיים, וכן 10 זה המספר הנכון 🙂
5. עדיין 2 כפות. ככל שיורדים באחוזי השומן עולים בגרמים של הפחמימות. לכן, מעל 2 כפות זה אמנם יצא מבחינה קלורית כ80, אך גם תעלי בכמות הפחמימות שמותר. לכן, 2 כפות לכל סוג גבינה עד 5%.
6. מותר בשפיות, מעל חצי ליטר ביום זה יותר מדי, מתחת זה בסדר.
בהצלחה :אוהב:
.
.
