חח סתם סתם..
1. מה זה קפה בחלב? עם חלב? כמה חלב? וחטיף מתוק- במה מדובר? כיף כף, מקופלת או חטיף אנרגיה?
כן, חייבים לאכול שני מרכיבים.. אני יכולה להציע לך לאכול כארוחת ביניים פחמימה חטיף אנרגיה וחלבון גבינה 1/2 כוס חלב 3% או כוס שלמה של חלב 1% (לנס קפה) ואז זה ייחשב פחמימה+ חלבון
2. לא.. אוכלים גם פרי וגפ חלבון.. תעשי לך שייק או שתבחרי פרי קטן(תמר מג'הול נגיד)
3. כלום.. חח סתם, אפשר ארטיק עד 15 קלוריות לאחד.. או סוכריה.. או משהו לשתות דיאט.. אני מפנקת את עצמי בסוכריה תמיד אחרי האוכל.
4. 4 פעמים.. שימי לב לכמות!
5. כי האחוזי שומן גבוהים
בהצלחה :שמח1:
.
.
