איה שלום!
החלטתי להתחיל את התפריט של חלי במטרה לרדת במשקל (כתבתי הודעה בפורום הראשי. עברתי על התפריט ובנוסף חיפשתי טוב טוב ומצאתי ב'בוידעם' מה שנקרא חוברת של חלי גרופ שחברה נתנה לי לפני כשנה..רק שאז לא רציתי בכלל לשמוע..יש בה תפריט ותחליפים ועלו לי כמה שאלות (מתנצלת מראש על מטר השאלות..)
# אני רוצה לוודא שמתאים לי תפריט של 1200 ולא 1500, הנתונים שלי: גובה – 1.49, משקל – 67 ק”ג. לBMI תקין עלי לשקול 56 ק”ג אך זה יהיה בקצה הגבולי בין נורמלי לעודף משקל.
# מנת פחמימה היא 80 קל'.. אני אוכלת באופן קבוע לחם אחיד שהוא קל ולפי חישוב שלי יוצא 2 פרוסות 100 קל'…אפשרי לאכול אותו בכל זאת?
# יש אפשרות בצהריים לאכול כוס של פחמימה ולוותר על פחמימה של ארוחת ארבע ולאכול בה רק את הפרי?
# תפריט סנדביצ'ים – למה הוא טוב? האם הוא יעיל יותר מהתפריט הרגיל?
# כמה מומלץ לרדת בשבוע?
# האם מומלץ להתחיל עם פעילות אירובית מיד או קודם לרדת קצת?
תודה!!
.
.
