קודם כל,לפני הכל-בהצלחה גדולה.
דבר נוסף ולא פחות חשוב-אני ממש ממש ממש ממליצה ללכת לקבוצה. יש משהו מחייב בקבוצה וגם זה נותן המון המון תמיכה ועזרה. אני לא הייתי מוותרת על זה במקומך.
1.זה לא יותר מדי אוכל,להפך. את צריכה להרגיל את הגוף לאכול כל 3 שעות כמויות קטנות, את תראי כשתתחילי שזה בכלל לא הרבה אוכל. אסור לוותר על ארוחות! בשום פנים ואופן.
2.ארוחת לילה- יש לאכול שעה וחצי אחרי ארוחת ערב (אפשר עד 3 שעות אחרי הארוחת ערב,אבל לרוב יוצא מאוחר מדי), צריך לאכול חלבון+פרי- אני ממליצה על ארטיק דיאט עד 80 קלוריות,כיף מאוד!
ניתן להחליף את כל הסדר של הארוחות, מה שחשוב זה לשמור על הפרש של 3 שעות בין הארוחות..
שוב, אני מאוד מאוד ממליצה על הקבוצה. אני שואבת משם המון כוחות.
אם יש לך עוד שאלות-בשמחה!
בהצלחה!!
.
.
