ראשית – המון בהצלחה.
יש אכן חוקים והגבלות בתפריט והחוכמה היא למצוא את דרך המלך…
1) אין פחמימה לבד. פחמימה לבד לא משביעה ומעלה את רמת האינסולין ולכן לא מומלצת לבד. כשמוסיפים חלבון רמת השובע לאורך זמן עולה. ממליצה לך להתרגל… מידי פעם יכולה לנצל מנת חלבון לקפה הפוך למשל ואז לאכול רק חטיף אנרגיה או פתי בר בצד.
2) בתפריט 1200 אכן אין אופציה. מידי פעם יכולה לחטוא ולצרף את ארוחת הביניים לבוקר, או על פי המלצת אורנה מידי פעם פשוט להוסיף פרי נוסף לתפריט היומי יחד עם המוזלי כי “אף אחד לא השמין מתפוח נוסף…)
3) ממרח תמרים – יכולה כפית חינמית ביום במקום כפית דבש/סילן.
4) חטיפי שוקולד ושוקולד בכלל לא בתכנית רק במותרת..
5) בתפריט 1200 יש סה”כ שתי מנות שומן – שמן לטיגון, רוטב לסלט, טחינה ועוד מיליון אופציות. צריך לנצל זה לא כ”כ קשה :קול: :קול:
.
.
