אני כבר יותר מחצי שנה בתוכנית ויורדת בקצב טוב.
ביום השקילה אני אוכלת כרגיל לפי התפריט רק מתכננת את השעות ש 3 שעות לפני השקילה תהיה ארוחה. בשקילה אני עושה ארוחת ביניים או ארוחת לילה ( למשל חטיף אנרגיה + פרי + כוס קפה ) ו 3 שעות אח”כ ארוחה רגילה נוספת.
אני גם לא שותה מים 3 שעות לפני השקילה.
במצב כזה התנאים שלך שווים לפני כל שקילה ולכן תראי את הירידה כמו שצריך.
את ממש מרעיבה את עצמך ביום הזה ומנסיון, מחסור באוכל גורם לשני דברים, הראשון שבא לך לאכול יותר כי את רעבה ולא מאוזנת ויותר חשוב את מכניסה את הגוף שלך למצב של “חיסכון באנרגיה”. הגוף חושב שאין לו אספקת מזון סדירה, מתחיל לחסוך ומאיט או אפילו מבטל לגמרי את הירידה.
בקיצור, תאכלי רגיל באותו היום, 3 שעות לפני ארוחה אחרונה, ארוחה קלה בשקילה ואז 3 שעות אחרי את הארוחה הבאה כרגיל.
:קול:
.
.
