[אלמוני]

חיפשתי בפורום התשובות לא היו מדויקות אז אני רוצה לדעת בוודאות-
נתקעתי היום בלי מה לאכול לצהריים ואני לא ממש אוכלת חזה עוף ודגים.
אכלתי השבוע כבר פעמיים שניצל תירס לייט- מותר 3 פעמים בשבוע? או 2 מספיק?
דבר שני- אולי אחליף את החלבון בשר בצהריים לחלבון גבינה? הבנתי שמותר, האם זה בסדר וכמה חלבון גבינה במקום?

המון תודה

[אלמוני]

אני לא יודעת בדיוק לענות לך לגבי השאלות-
אבל פעמיים בשבוע מותר לאכול בארוחת הצהרים “פחמימה מרובעת”- כלומר להחליף את חלבון הבשר בכוס וחצי של פחמימה – ואז הארוחה תכלול 2 כוסות חד”פ של למשל אורז/פסטה וכו (בלי חלבון נוסף)…

[אלמוני]

שאפשר בצהריים לאכול במקום 200 גרם פסטרמה, 100 גרם פסטמה + ביצה קשה.

זה עוזר לך במשהו ??

עד כמה שידוע לי מטבעולים למינהם מותר עד פעמיים בשבוע.

[אלמוני]

1. לא יקרה שום דבר אם תאכלי השבוע באופן חד פעמי וחריג 3 פעמים שניצל תירס לייט, מניסיון. זה לא מומלץ אבל לא ייחשב כחריגה או משהו כזה.

2. אני אישית אוכלת כל יום את ארוחת הערב שלי בעבודה בארוחת צהריים ואת הצהריים בערב בבית. את יכולה לאכול מנת פחמימה+1.5 חלבון גבינה+מנת שומן

מקווה שעזרתי 🙂

[אלמוני]

הסתכלתי ברשימות של התחליפים. חלבון גבינה=80 קל וחלבון בשר=200.
80 כפול 2.5 שווה 200
ככה אני בייתי עושה אם לא הייתי אוהבת בשר ועוף ודגים
בהצלחה :אוהב:

[מאת]

תגובות