בארוחת צהרים בתפריט 1200, אוכלם מנת חלבון בשר+מנת פחמימה+מנת שומן+ירקות+מרק ירקות.
מג'דרה – מורכבת מאורז ועדשים.
אורז נחשב לפחמימה ועדשים נחשב לפחמימות מבושלות או לקטניות שיכולות להחליף מנת חלבון בשר.
בארוחת צהרים את יכולה לאכול –
1.5 כוסות קטניות מבושלות של עדשים + 3 כפות אורז.
במקום מנת בשר.
לגבי היוגרט לא ציינת איזה יוגרוט….
יוגרוט נחש למנת חלבון גבינה, שהאפשרויות הן:
גביע יוגרוט אמי עד 1.5% שומן
גביע יוגרט ביו פרי 0% שומן
גביע יוגרט דנונה 0% שומן ללא פרי.
אם בא לך יוגרט בצהרים, אז את יכולה להחליף את ארוחת הערב עם ארוחת הצהרים…. או ארוחת הבוקר עם ארוחת הצהרים או ארוחת הלילה עם ארוחת הצהרים…
תעזרי בתפריט 1200 קלוריות שנמצא בפורום בצד ימין, מאוד עוזר ומאוד תומך. כמו-כן, ממליצה בחום להצטרף לקבוצת תמיכה של חלי, במידה ואינך נמצאת.
*** לא לשכוח שאם את שמה כפית שמן באורז זה נחשב מנת שומן, עדיף להכין את האורז ללא שמן, ולהתענג עם מנת שומן טובה בסלט ***
בהצלחה!
.
.
