[אלמוני]

קשה לי לאכול את המנת בשר בצהריים ורק פעמיים בשבוע אני יכולה לאכול רק מנת פחממה מה אני יכולה לעשות ??

[אלמוני]

**מג'דרה – ביחס של כוס וחצי עדשים על חצי כוס אורז. לא מוגבל (עדשים וקטניות במקום בשר אינם מוגבלים שבועית).

**מוצרי טבעול – עד פעמיים בשבוע.

**טופו – אפשרי להקפיץ עם ירקות.

**בערך פעם בשבוע אפשרי להחליף את חלבון הבשר בצהריים ב2.5 חלבוני גבינה.

**דג, טונה בקופסה, חומוס, פלאפל ביתי (כל מה שמופיע בחלבון בשר שאינו “בשר” )…

[מאת]

תגובות