:שמח1:
את יכולה לשנות לעצמך את סדר הארוחות. תנסי, תראי אם זה מוצלח ואם כן- תדבקי בזה
זה נורא משתנה מאדם לאדם. אני יודעת על עצמי שאם אני אוכל פחמימה בארוחת לילה, הסיכויים גבוהים שאני אחרוג בכל פעם כי אני פשוט ארצה עוד ועוד
אני למשל לא אוהבת לאכול הרבה בארוחה הראשונה, אז לרוב זה משהו קטן וכיפי כמו עוגת ביסקוויטים (בינינו, את מי זה משביע לאורך זמן?) או חטיף אנרגיה ומעדן ואז אחריה החלפתי עם הביניימיות ואני אוכלת פחמימה + שומן כי אז אני באמת רעבה ואם אני לא אוכלת טוב בסביבות 9-10 אני פשוט מתנפלת על ארוחת הצהריים וחורגת