אני לא ממש מסתדרת עם מסגרות של דיאטה..
אני אוכלת(מתכננת, עP מה שהבנתי מכל ענייין פרמידת המזון) 3 ארוחות ביום:
בוקר: קרונפלקס עם חלב(3%).
צהריים: פיתה עם שניצל סויה(אנו בבית לא חסידי בשר) וממרח חומוס+ ירקות.
ערב:צלחת פסטה או תפ”א גדול מבושל חתוך בצורת ציפס וסלט.
אני בת 15 שוקלת 60.5 בגובה 158.5
אני לא מצליחה להתמיד באף מסגרת דיאטה אבל אני רוצה לשמוע דעה בקשר לתפריט הזה
ושכחתי לציין בתפריט שאני אוכלת 2 פרות ליום(ואני שונאת פרות)
היי עדן..
בואי נעשה שינויים קלים בתפריט שלך…ואז הוא יעזור לך לאכילה נכונה ובריאה וגם לירידה במשקל..
בוקר – כוס דגנים עם כוס חלב 1%..
ביניים – פרי וכריך עם חביתה..
צהריים – 2 פרוסות לחם קל עם מנה בשרית או שניצל סויה וכף חומוס..וירקות..
ארבע – חטיף אנרגיה ופרי..
ערב – תפוח אדמה+ביצה+סלט+כף חומוס..
לילה – מעדן ופרי..
בהצלחה