1. לא ניתן לאכול מוצרי גבינה מעל 5% שומן. השמנת אינה בתכנית.
2. אבוקדו היא מנת שומן, לכן מגיע לך כף בארוחת ערב. טונה זה חלבון גבינה, ומגיע לך חבילת טונה במיים בלבד כחלבון גבינה. גם ביצה היא חלבון גבינה.
בערב מגיע לנו חלבון וחצי גבינה, לכן תוכלי למשל לאכול חצי חפיסת טונה + ביצה שלמה + כף אבוקדו + מנת פחמימה בארוחת ערב (למשל: לחם קל). סלט ירקות הוא חינמי לגמרי, לכן טונה ואבוקדו לא מחליפים אותו.
3. סלט ירקות וירקות למניהם אינם חובה, אלא מהווים תוספת בריאה ודלת קלוריות לתפריט. הם מסייעים לתחושת השובע שלנו, לכן אמליץ לך להשתדל לאכול כמה שיותר. אם סלט ירקות לא עושה לך את זה, תנסי דברים אחרים כגון מרק ירקות, ירקות מוקפצים, חמוצים וכד'.
בהצלחה,
יפעת.
.
.
