הפרק מוקדש כולו לבעיית נפיחות בבטן.
אם אסכם, הוא מציין שמאכלים כמו גבינה, תפוחים, שעועית, תפוח-אדמה, תירס, ברוקולי ורוב הממתיקים מלאכותים גורמים לגזים (ובכך לנפיחות בבטן).
הוא ממליץ לשלב בתפריט מאכלים כגון: פרוביוטיקה (ההמלצה לאכול יוגורט פרו במשך 14 ימים רצוף לפחות, כדי שהגוף יתרגל) בננה, אננס, מיץ עגבניות, סלק (מכילים אשלגן) פטל, אפונה ירוקה, אורז חום, פסטה מחיטה מלאה (מכילים סיבים תזונתיים). מאכלים אלה עוזרים בנפיחות הבטן אם אוכלים אותם לאורך זמן.
בנוסף, ביום שאת מרגישה שהבטן נפוחה – יש לשכב על הגב. למתוח רגל אחת לכיוון החזה, ולהחזיק אותה ככה 10 דקות. לאחר מכן להחליף לרגל השניה.
בהצלחה :שמח2:
.
.
