שלום לכולם,
לפני שבועיים התחלתי ללמוד באוניברסיטה ואני לא חורגת מהתפריט והמשקל עדיין לא זז…
אני לא חברה בקבוצת התמיכה כי אין לי תקציב/זמן כרגע ואשמח מאוד אם תוכלו לעזור או לייעץ לי לשנות משהו בתפריט.
בוקר- פיתה 80 קל' עם כף גבינה לבנה 5% או משולש מון-בלאן וירק.
ביניים- תפוח
צהריים- לחמניה קלה 100 קל' עם 2 שניצל תירס לייט/ 2 קבב מן הצומח/ חזה עוף צלוי/ טונה וכף חומוס וירקות.
ביניים- פרי וחטיף אנרגיה
ערב- פיתה קלה 80 קל' עם חביתה/ פיצה טורטיה לפי המתכון בפייסבוק/ שקשוקה עם כף חומוס וכף גבינה לבנה 5% וירקות.
לילה- שלגון 38 קל' ופרי.
יש לציין כי אני משתמשת בתרסיס שמן בכל המתכונים וסה”כ ליום אני שותה חצי כוס חלב עם הקפה.
האם אני אוכלת יותר מידי פחמימות? פשוט אין לי תפריט שמתאים יותר מהנוכחי…
תודה רבה לעוזרים!
.
.
