אם אתם דוגמא בתפריט של 1200 קלוריות אז גם הסלטים והירקות נספרות בתוך ה1200 כלומר אם אכלתי בצהרים סלט ירקות עשיר כזה של מלפפון עגבניה גמבה אדומה גמבה צהובה פיטריות שועית ירוקה נבטים ובצל . אני לא מבינה אם לחשב את זה כי בספירה שלי זה בשקט מגיע ל150 קלוריות ! ואני לא מדברת על הרוטב או השמן אלא רק הירקות .
למרות הכמות שציינת הירקות לא נספרים.
את לא צריכה לעשות חישוב מדוקדק על כל ירק שנכנס לפה.
הקלוריות המיותרות מגיעות מפחממות ושומנים שצורכים מעבר לכמויות המצוינות.
משה
רותי, ירקות נחשבים לירקות חינמיים , תאכלי ותתמלאי מהם, את לא סופרת את הקלוריות. אבל שימי לב בחוברת יש ירקות מוגבלים שהם לא ירקות חינמיים אלא נחשבים לפחמימה . שימי לב שלא תטעי