[אלמוני]

אני בקבוצה כבר 5 שבועות וירדתי רק 3.5 ק”ג מתוך עודפים רבים שיש לי(כ-25). האם כדי להאיץ את הירידה אני חייבת לעשות איזו פעילות גופנית כל שהיא למרות שאני לא כל כך אוהבת את הרעיון,
ואם כן מה וכמה זמן.ברצוני לעדכן שאחותי מתחתנת בעוד 7 חודשים ואני רוצה לרדת לפחות 20 ק”ג עד החתונה,
לתגובתכן אודה,שבת שלום :שמח1:

[אלמוני]

שתוכלי להתחייב אליו.

פעילות אירובית נותנת בוסט לירידה במשקל. ממליצה לך להתחיל לעשות הליכות. הציבי לך כמטרה ראשונית יעד שתוכלי לעמוד בו במשך שבוע, כמו ללכת יום כן יום לא, 45 דקות. לדעתי אם זה ייתן לך באותו שבוע תוצאה טובה על המשקל זה ירדבן אותך להמשיך עם ההליכות. אולי עם הזמן תוכלי ללכת בקצב יותר מהיר, למרחק יותר ארוך (יותר זמן כמובן), להעלות את התדירות של מספר הפעמים בשבוע, אבל מומלץ כאמור להתחיל בקטן. להציב יעד שהוא בר ביצוע.

בהצלחה.

[מאת]

תגובות